適度に運動することはストレスの発散になりますし、
程よく疲れて、ぐっすり寝ることが出来ます。
なかなか時間が取れないでしょうし、睡眠を削ってまですることではありませんが、
週末だけでも時間を見つけて、適度な運動を心がけ、実践してみてください。
何事もコツコツと毎日繰り返すことが大切です。